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■肚皮舞的装备

服装：跳肚皮舞时可以选择紧身衣或者露出肚脐的上装，便于对照镜子调整胯部的动作姿势，上衣以穿着舒适、活动自如为主。下身可以选择包身的但是有弹力的低腰喇叭长裤，方便腿部做动作，而且可以使舞姿看上去更为飘逸优美，增加自信心。

肚皮舞装备的核心就是肚皮舞腰链，镶上锭珠、亮片或者小铃铛，可以做成三角形的或者波浪形，质地要柔软而且有垂感。；在健身放或者在家里练习时，一配上它就立刻会找到感觉，平时的时候也可以做装饰之物。

舞鞋：跳肚皮舞光脚即可，这也是该舞蹈的特点之一，如果女性为了保暖或保护脚踝，也可以穿着舞蹈专用袜套或软底舞鞋。

腰链；：为了突出肚皮舞的胯部动作，使健身舞蹈更为优美，多在腰间佩带华丽的腰间饰物和腰带，以金属或塑料亮片做为点缀，随着胯部剧烈抖动，发出细碎的响声并闪闪发光。

■注意事项

在跳中式塑身肚皮舞的时候，教练提醒学员有如下注意事项：

第一， 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

第二， 跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

第三， 通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。